Címkék közül >> túlsúly

A zsírtól szabadulj meg, ne az izmaidtól!

Az összetett szénhidrátok legjobb forrásai a zöldségek és gyümölcsök.

A legtöbb diétának van kellemetlen mellékhatása. Az egészség károsodásán túl, az egyik ilyen mellékhatás, hogy még többet hízunk vissza, mint amennyitől sikerült megszabadulnunk (jo-jo effektus). Az izokalorikus kúrával heti egy kilogrammot fogyhatsz izomvesztés és éhezés nélkül.

Lépésszámláló pánikriasztóval

lépésszámláló pánikriasztóval

Ha valaki nagy súllyal kezd neki a mozgásnak, az elején az is elég, ha a napi rendszeres mozgása egy jó nagy kiadós séta . Illetve, hogy a gyaloglás, ebben a mobilizált világban (autó, lift, stb.) sokkal nagyobb részt tegyen ki a napból, mint az ücsörgés. A cél a min. 10.000 lépés elérése. Utána jöhet a kocogás, majd a futás. A napi aktivitás mérésében lehet segítség ez a készülék

Hogyan lehet a mindennapi mozgáshoz kedvet kapni?

sulyzo

Akik az átlagnál is több súlyt cipelnek magukon, minden tevékenységet úgy élnek meg, mint aki hosszasan gyalogolt. Ha a tevékenység amúgy is aktív (pl.: a takarítás), akkor annak végeztével, olyan érzésünk lehet, mint aki egyenesen egy aerobic tornáról esett be az ágyba.