Címkék közül >> gyaloglás

A zsírtól szabadulj meg, ne az izmaidtól!

Az összetett szénhidrátok legjobb forrásai a zöldségek és gyümölcsök.

A legtöbb diétának van kellemetlen mellékhatása. Az egészség károsodásán túl, az egyik ilyen mellékhatás, hogy még többet hízunk vissza, mint amennyitől sikerült megszabadulnunk (jo-jo effektus). Az izokalorikus kúrával heti egy kilogrammot fogyhatsz izomvesztés és éhezés nélkül.

Lépésszámláló pánikriasztóval

lépésszámláló pánikriasztóval

Ha valaki nagy súllyal kezd neki a mozgásnak, az elején az is elég, ha a napi rendszeres mozgása egy jó nagy kiadós séta . Illetve, hogy a gyaloglás, ebben a mobilizált világban (autó, lift, stb.) sokkal nagyobb részt tegyen ki a napból, mint az ücsörgés. A cél a min. 10.000 lépés elérése. Utána jöhet a kocogás, majd a futás. A napi aktivitás mérésében lehet segítség ez a készülék

Séta van!

Print

Egy nehéz nap előtt, közben és után, a megoldandó feladatok és problémák közötti időben, hétvégén, ünnepnapokon, valahová vagy céltalanul, közösen vagy egyedül, befelé vagy kifelé figyelve, csendben vagy énekelve.

Zsúfolt utcák betonján, erdei ösvényeken, aluljárók mélyén, idilli gyalogutakon, tóparton, hazafelé, munkába, valakihez vagy éppen az ismeretlenbe. A sétálással magunkhoz lassítjuk a világot, ráhangolódunk a történések valódi ritmusára, arra a ritmusra, ami eredetileg a természetes közegünk volt, s amiből