Nyitólap >> WELLNESS

Ülj ki a partra!

“Aki az igazság óceánjának habjaiban kíván megmártózni, annak porszemmé kell zsugorítania magát.”

Mahatma Gandhi

Forgasd meg magadban a benyomásaidat, érzéseidet és bocsásd valamennyit szabadon!

Az arcápolás koronája

A maszkok nagy adagban tartalmaznak táp-, és hatóanyagokat. Ezekre a bőrünknek szükségük van. A tartalmától függően, ránctalanító, hidratáló, feszesítő, nyugtató hatást fejtenek ki az arcbőrünkre. A következő három recept közül te is kiválaszthatod a bőrödnek megfelelőt.

Mindig csak letisztított arcbőrre tedd a maszkot! Különben a várt hatás elmarad :(

Vitaminmaszk

A bőrödet kisimítja és táplálja. A búzacsíra olaj tele van E-vitaminnal és értékes zsírokkal, az élesztő ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, a tojássárgája táplálja a bőrt.

  • Egy kis tálba tedd bele egy tojássárgáját, miközben villával kevered cseppenként add hozzá egy evőkanálnyi búzacsíra olajat. Sűrű krémet kell, hogy kapj a végén.
  • A lehető legfinomabbra morzsolj szét 1 teáskanál friss élesztőt és keverd bele a krémbe.
  • Ecsettel kend fel a maszkot az arcodra, nyakadra és a dekoltázsodra. (Szemed és az ajkad környékét hagyd ki!)
  • Amikor az arcodon megszáradt a maszk, meleg vízzel alaposan mosd le!

Málnamaszk

Nyugtató és frissítő hatású. A málna sok vitamint pótol a bőrödben, a méz pedig hidratálja és nyugtatja a bőrödet.

  • Villával nyomkodj szét egy marék málnát.
  • A málnapürét keverd simára egy evőkanál mézzel.
  • Ecsettel kend fel a maszkot az arcodra, nyakadra és a dekoltázsodra. (Szemed és az ajkad környékét hagyd ki!)
  • A maszk körülbelül 15 percig maradjon fent az arcodon, aztán meleg vízzel alaposan mosd le!

Algamaszk

Feszesíti és finommá teszi a bőrt, az alga pedig tisztítja és segíti a megújulását, késlelteti az öregedési folyamatokat.

  • Egy tálkába egy késhegynyi agar-agar port kell tenni. (vörös algából készítik, gyógynövény boltokban kapható)
  • Hozzá kell adni egy tojássárgáját és egy teáskanál mézet és ezt el kell keverni.
  • Ecsettel kend fel a maszkot az arcodra, nyakadra és a dekoltázsodra. (Szemed és az ajkad környékét hagyd ki!)
  • A maszkot körülbelül 10 percig kell hagyni hatni, amíg megszárad egy kicsit, utána alaposan mosd le langyos vízzel!

Ha szeretnél további wellness tippeket kapni –> Kattints ide!

Arctisztítás

Az arcbőr a bőrfelületnek az a része, amelyet a legkevésbé tudunk védeni például ruhával, és közvetlenül ki van téve minden hatásnak. Állandóan szabadon van, és mivel a levegő többnyire nem mondható tisztának, a szennyező és káros anyagok összegyűlnek a bőrön. Az elhalt hámsejtek és a faggyú is megmarad a felszínén, így szennyezi azt. Nem utolsó sorban pedig mi magunk is rákenünk még mindenféle szépítőszert, például alapozót, púdert és hasonló szereket.
Ahhoz, hogy a bőr anyagcseréje megfelelően működjön, és hogy újra és újra zavartalanul tudjon regenerálódni, fontos, hogy lehetőleg naponta kétszer alaposan letisztítsd.

Napi arctisztításhoz sokféle terméket találhatsz a drogériákban, gyógyszertárakban. Arctisztító tejet, habot, gélt. Nagyon fontos tudni, hogy a bőrt savas védőköpeny borítja, amit a lúgos szappanok erősen károsítanak. Így mindenképpen a bőr PH értékével megegyező, savas kémhatású arctisztító terméket válassz! Speciális olajok, mint a kalendula-, avokadó- és ligetszépeolaj gondoskodnak arról, hogy a bőr visszanyerje eredeti állapotát, ezért érdemes ilyen összetevőkben gazdag terméket választani.

    2 az 1-ben termékek

    Ahogyan a sampont és a balzsamot sem érdemes egy termékben használni, úgy a különböző arctisztítókat sem érdemes egyszerre az arcra vinni. A tonik összehúzza a pórusokat, így kevésbé hatékony a tisztítás.

Házilag is készíthetsz arctisztító szereket, erről bővebb leírást itt találsz.

Gőzölés

A gőzölés kiválóan alkalmas a bőr tisztítására, mert serkenti a keringést, tágítja a pórusokat, ezáltal tisztítja a bőr mélyebb rétegeit is. Attól függően, hogy milyen gyógynövényt választunk a gőzöléshez, más hatásokat is elérhetünk.

  • A gőzölés előtt tisztítsd meg az arcbőrt úgy, ahogy egyébként is szoktad.
  • Vigyázz, hogy hajad ne hulljon az arcodba – jó szolgálatot tehet egy hajpánt.
  • Tegyél körülbelül egy csésze friss vagy szárított gyógynövényt egy nagy (hőálló) tálba és forrázd le 2 liter vízzel.
  • Tartsd arcodat a tál fölé, takard le egy törölközővel úgy, hogy a gőz ne tudjon távozni.
  • Csukd be a szemedet, és élvezd egy kis ideig a forró aromás gőzt 2-10 percig, addig, amíg kellemesnek érzed.
  • Langyos vízzel öblítsd le az arcodat, hogy ezzel eltávolítsd a gyógynövényesszenciát, és ezután egy törölközővel óvatosan itasd le róla a vizet.

Gyógynövények minden bőrtípusra

Gőzöléshez bőrtípusodnak megfelelő gyógynövényt válassz!

Normál bőrre: kamilla, hársfavirág, friss rózsaszirom
Zsíros, szennyezett bőrre: petrezselyem, borsmenta, kakukkfű, rozmaring, zsálya, csalán
Száraz, érzékeny bőrre: kamilla, mályva, hársfavirág, rózsaszirom
Vegyes bőrre: zsálya, kamilla, hársfavirág

Borogatás

Ha nem szereted a gőzölést vagy arcodon értágulatok vannak (ilyenkor mindenképpen le kell mondani a gőzölésről, mivel a véredények tovább tágulnak), próbálkozhatsz borogatással is. A meleg vagy langyos borogatás tágítja a pórusokat, puhítja a bőrt, így az ápolószerek könnyebben beszívódnak, és persze a gőzölésnél kíméletesebben hat.

  • Tisztítsd meg az arcbőrt úgy, ahogy egyébként is szoktad.
  • Tegyél egy csésze gyógynövényt egy tálba, és forrázd le 1 liter vízzel.
  • Hagyd állni körülbelül 10 percig, majd szűrd át a kivonatot egy másik tálba.
  • Áztass be egy kis törölközőt a gyógynövényes kivonatba, nyomkodd ki jól, majd tedd az arcodra. Feküdj le kényelmesen egy díványra, és tartsd az arcodon a borogatást körülbelül 10 percig.
  • Öblítsd le az arcodat bő, langyos vízzel, majd tiszta törölközővel a maradék nedvességet óvatosan itasd fel.

A gyógynövényes borogatások helyes alkalmazása

A normál vagy zsíros bőrt kellemesen meleg borogatással készítheted elő a további ápolásra.
A hideg-meleg váltóborogatás frissíti a bőrt. Ezt hideg borogatással fejezd be.

Száraz, érzékeny bőrre legfeljebb langyos borogatást alkalmazz, a váltóborogatás pedig a langyos és a hideg között váltakozzon.

Vegyes bőrre langyos vagy meleg borogatást tegyél fel, a száraz területek kezelésére használt gyógynövénykivonatot pedig hűtsd le. A váltóborogatás legyen langyos és hideg; a nagyon meleg és a hideg közötti váltást inkább kerüld el.

Peelingek

A gőzölés vagy borogatás után az intenzív tisztítás második szakasza következik: a peeling. Ez eltávolítja a felső réteg elhalt bőrpikkelyeit, így puhává, simává és finommá varázsolja a bőrt. Ez a hatás a krémben lévő finom csiszolószemcséknek köszönhető, melyekkel átmasszírozod a bőrt. Használatakor azonban legyél óvatos! A túl erős dörzsölés, vagy a nagyon durva szemcséket tartalmazó paszta megsértheti a bőr felső rétegét, ami irritációhoz vezethet. Ha bőröd érzékeny vagy hajlamos a gyulladásra (nem a pattanásos gyulladásra!), akkor teljesen le kell mondani a peeling használatáról.

Banános papayapeeling

Ez a peeling minden bőrtípusra alkalmas. A papaya tisztítja és vitaminokkal látja el, a banán pedig bársonyossá teszi a bőrt. A méznek hidratáló hatása van.

  • Botmixerrel pépesíts 1 banánt és 3 evőkanálnyi papayát.
  • Keverj a gyümölcspéphez 2 evőkanál mézet és két evőkanál cukrot.
  • Ezután egy ecsettel azonnal kend fel a pasztát az arcra, nyakra és dekoltázsra. A szem és ajkak környékét hagyd ki.
  • Körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomást gyakorolva masszírozd át a bőrt. A cukorkristályok ilyenkor enyhe masszírozó hatást fejtenek ki.
  • Langyos vízzel mosd le a peelinget.

Avokadópeeling

Ez a peeling száraz, érzékeny bőrtípusra alkalmas. Az avokádó értékes olajokkal látja el és hidratálja is a bőrt. Az olívaolaj nyugtató és erősítő, a méz pedig hidratáló hatású.

  • Hámozz meg egy érett avokadót, magját távolítsd el, és villával nyomkodd szét a gyümölcshúst.
  • Adj hozzá 1 evőkanál folyékony mézet, 1 evőkanál hamamelis vizet (gyógyszertárban kapható vagy  vagy zsályapárlat elkészítésével is helyettesítheted), egy kis citromlevet és 3 evőkanál olívaolajat; és addig keverd, míg sima pasztát kapsz.
  • Egy ecsettel azonnal kend fel a pasztát az arcra, nyakra és dekoltázsra. A szem és ajkak környékét hagyd ki.
  • Körülbelül 10 percig hagyd hatni a peelinget, majd bő, langyos vízzel öblítsd le.

A peeling a bőr mélyebb rétegeit is kitisztítja, ugyanakkor viszont érzékenyebb lesz, és jobban igényli az ápolást. Utána tegyél fel extra adagot azokból az arcápoló szerekből, amelyeket egyébként is használsz. Nemcsak tiszta lesz, hanem fogékonyabb a hatóanyagokra. A peeling emellett nagyszerűen előkészíti a bőrt a maszkra vagy egy pakolásra is. Erről a következő bejegyzésben írok bővebben.

Arcmasszázs

Az arcmasszázs csodákat tesz. Ellazítja az arcizmokat, vonásaink lágyabbak lesznek. A nyirokkeringés felélénkül. Az esetleges duzzanatok elmúlnak, az arc kontúrja határozottabbá válik. A masszázs jót tesz a bőrnek is, mert serkenti a keringést, színe rózsás és üde lesz. A rendszeres arcmasszázs még a ráncokat is kisimítja, a bőr hosszabb ideig megőrzi a fiatalságát és szépségét. Ha most te úgy érzed, hogy nincsenek ráncaid, akkor is érdemes elsajátítani ezeket a mozdulatokat, mert ezzel késleltetheted a megjelenésüket.

Most tisztítsd meg a szokásos módon az arcbőrödet és hozd ide a képernyő elé a kedvenc arc és szemkörnyék ápoló krémedet. Az alábbi mozdulatokkal vidd fel az arcodra. Többször is megismételheted, egészen addig míg a mozdulatok rögzülnek. Így az arcmasszázst minden reggel a nappali krémmel és este az éjszakai krémmel elvégezheted. Búcsút inthetsz a ráncoknak és a gondterhelt arckifejezésnek!

  • Masszázs előtt feltétlenül tisztítsd le a bőrt az arcon és a nyakon, különben szennyezőanyagokat is bedörzsölheted a bőrbe a masszázs során!
  • Ha az arctisztítás után nem kezeled a bőrt, hanem rögtön masszírozni kezded, előfordulhatnak irritációk. Ezért a masszázzsal kend a szokásos napi arcápoló krémedet a bőrödbe.
  • Arcmasszázsnál a testmasszázzsal ellentétben csak enyhe nyomást fejtsen ki. A túl erős dörzsölés és csipkedő mozdulat inkább petyhüdtté teszi a bőrt.
  • Változtasd az arcápolást illatos masszázzsá és használd a kedvenc illóolajadat. Száraz bőrre kiválóan alkalmas az avokádó- vagy búzacsíraolaj, zsíros bőrre használhatsz szőlőmag- vagy barackmagolajat. Ebbe az alapolajba csepegtess kedvenc illatodból. Az olajhoz evőkanalanként kb. 5 csepp illóolajat tegyél. Különösen alkalmas erre a jázmin-, a rózsa- vagy a bergamottolaj.

Homlok

Mindkét mutató- és középső ujjadat helyezd a homlokod közepére, a hajtő és a szemöldök közé. Középről kifelé haladva kis, körkörös mozdulatokkal masszírozd át a homlokodat, és fejezd be lágy, körkörös mozdulatokkal a halántéknál. (Itt csak nagyon enyhe nyomást fejts ki, mert ez a rész nagyon érzékeny!)

Arc

Tedd az arcodra mindkét mutató- és középső ujjadat, majd masszírozd át lágy, körkörös mozdulatokkal. Kezdd az arc alsó, belső részén, és haladj egyenletesen felfelé és kifelé.

Orr

Tedd mindkét gyűrűs- és mutatóujjadat az orrcsontra, majd simítsd kifelé az orrcimpán át a fül irányába. Ismételd meg többször ezt a mozdulatot.

Szem

Tedd mindkét hüvelykujjadat az orrgyökhöz, a két szem közé, és simítsd végig többször a külső szemzugig terjedő részt a szemöldökön át, mindig belülről kifelé haladva.
Ezután tedd a középső ujjadat a belső szemzughoz, és simítsd végig többször a szem alatti részt a külső szemzugig. Itt nagyon érzékeny a bőr, ezért az arcnak ezen a részén csak nagyon enyhe nyomást fejts ki!

Száj

Helyezd mindkét középső ujjadat a felső, a gyűrűsujjakat pedig az alsó ajak közepére. Ezután vezesd végig ujjaidat egyszerre a szájzugig. Ismételd meg ezt a simító mozdulatot legalább 10-szer.

Áll

Kézháttal simíts végig az álladon – kezdd a jobb kézzel bal fültől a jobb fülig, majd fordítva.

Nyak

Mindkét tenyereddel felváltva végezz simító mozdulatokat a dekoltázstól felfelé haladva az állig.

Lazítás

Végül helyezd a tenyeredet a szemedre és lazíts!

Szemöldök formázása otthon

Gyönyörű, nyílt, barátságos tekintet varázsolhatsz magadnak, akár otthon is! Első alkalommal tanácsos szakemberre bízni a kívánt forma kialakítását, nehogy ijesztő legyen a végeredmény, de utána ezzel – a videóban látható – egyszerű módszerrel te magad is formázhatod a szemöldöködet.

Ha azt szeretnéd, hogy kevésbé fájjon a szedés, akkor kend be bőrnyugtató krémmel a szemöldöködet és a környékét. Ezután fésüld a szálakat a hajtöved irányába ecsettel vagy fogkefével. A videóban látott technikával jelöld ki a formát, arra vigyázz, hogy ne legyen túl vékony a vonal. Majd egy-egy határozott mozdulattal a szőrszálak tövétől rántsd ki a nemkívánatos szőrszálakat. Miután kiszedtél minden felesleges szálat, fertőtlenítsd le tonikkal a területet, majd kend be újra bőrnyugtató krémmel.

Mindennapi ápolás

  • Ha nap mint nap bekened krémmel vagy olíva olajjal, a szemöldököd szálai fényesebbek, erősebbek lesznek.
  • Egy pici zselét is tehetsz a szemöldökfésűre a reggeli készülődéskor, így ha átfésülöd vele a szemöldöködet, az összes kusza szál a helyére kerül.
  • Ha túl ritkának találod a szemöldöködet, a természetesnél egy picivel sötétebb árnyalatú kontúrceruzával nyugodtan pótolhatod a hiányt.

Neked is van szemöldökápoló tipped? Oszd meg velünk itt a hozzászólásoknál!

Megnyugtató olvasmányok

Egészséges, boldog és sikeres akkor is lehetsz, ha sok stressz ér. Sőt, ha megtanulod a magad javára fordítani a nehéz helyzeteket, sokat tanulhatsz belőle!

Az olvasást több okból is bátran ajánlom

A legalkalmasabb mód arra, hogy a monoton módon visszatérő gondolataidat kikapcsold!
Új inspirációval tölt fel vagy megnevettet, néha még megoldást is ad az éppen felmerült gondjaidra.
Addig vagyunk fiatalok, amíg képesek vagyunk a változásra, azaz új szokások elsajátítására, a tanulásra és arra, hogy elfogadjuk, hogy ellent mondanak nekünk. Az olvasás, legyen az bármilyen témájú könyv: új ismeretekkel, széles látókörrel tölti fel az olvasóját. Bátran válassz olyan könyvet, ami éppen az igazodik az életed eseményeihez, hogy megerősítést vagy segítséget nyerj általa. Ha kikapcsolódni szeretnél, akkor válassz teljesen új témát, ami eddig nem volt az életed része. Elolvasása után érezni fogod, mennyivel is több lettél általa!

Dr. Terry Lyles:
Inspiráló stressz

Az öregedésnek, a súlyfeleslegnek és a betegségek kialakulásának egyik legfőbb oka a mindannyiunk életét megkeserítő stressz. Hogyan dolgozzuk fel a stresszt úgy, hogy az élethelyzeteinkből való kiemelkedés energiájává váljon? Az Inspiráló stress-ben dr. Lyles – akit világszerte “stressz-doktor”-ként ismernek – megosztja velünk a világ sikeres és híres embereinek titkát: a stresszt nem lehet elkerülni, de átalakítható az életenergia, kreativitás és fiatalság forrásává, ami lehetővé teszi, hogy magasabb teljesítőképességet és nagyobb elégedettséget érjünk el az élet minden területén.

Február 28-ig akciós áron itt tudod olcsóbban megvásárolni. 2490 Ft helyett 1494 Ft-ért

Rudiger Dahlke:
Sürgősségi patika a léleknek

Az ismert orvos és terapeuta gyógyító gyakorlatokat, lazítási technikákat és meditációkat mutat be, amelyek azonnali segítséget kínálnak a legfontosabb lelki panaszok esetén. A finom érzékelési gyakorlatok bizalmat és életörömet közvetítenek, segítenek abban, hogy új dolgokat tudjunk meg önmagunkról, és lehetővé teszik, hogy lépéseket tegyünk a gyógyulás felé.

Akciós áron itt lehet megvásárolni. Most 2999 Ft helyett 2249 Ft-ért.

Liz Lark:
Jóga

Ha régóta szeretted volna kipróbálni, ez a praktikus képeskönyv egyszerű magyarázataival, pontos leírásaival bevezet a jóga alapjaiba. Az újszerű képek nemcsak a végpozíciókat, hanem az átvezető mozdulatokat is megmutatják, az idővonal pedig a ki- és belégzés ütemének elsajátításában segít.

Akciós áron itt lehet megvásárolni. Most 1999 Ft helyett 1592 Ft-ért.

Allen Klein:
A humor gyógyító ereje

Túlélési technikák nehézségek, bosszúságok, veszteségek, csalódások, megpróbáltatások és egyéb sorscsapások esetére. Vannak szerencsések, akik alkatilag derűsen fogadják az élet fordulatait, hamar felfedezik a dolgok fonákját, és még a bosszantó dolgokon is tudnak nevetni…de ők vannak kevesebben. Pedig testi-lelki egészségünk megőrzésének kulcsa az, hogyan látjuk a világot, és hogy a kikerülhetetlen stressz, a megpróbáltatások nyomán bennünk támadt félelem, harag, kétségbeesés tartóssá válva észrevétlen legyengíti-e immunrendszerünket, vagy tudatosan felül tudunk kerekedni ezeken az állapotokon. Allen Klein számos vidám történet kíséretében kipróbált technikákat ajánl humorérzékünk ébren tartására, a humor gyógyító erejének tudatosítására. Már a könyv elolvasása is kiváló szórakozás, de a leghasznosabb, ha tanácsait a nap minden órájában felidézzük és alkalmazzuk.

A könyv eredeti ára 2350 Ft.
Sajnos csak előjegyezhető és nem tudható, hogy mikor jelenik meg újra. De ha el szeretnéd már most olvasni, akkor egy fiatalító új szokást ajánlok neked :) látogass el a hozzád legközelebbi könyvtárba és kölcsönözd ki sokkal olcsóbban, mintha megvennéd. És ne feledd, ezzel az új szokással, hogy könyvtárba is jársz: fiatalodsz, új ismeretekkel-, új helyszínnel-, és nagy valószínűséggel új társakkal gazdagodsz!

Neked melyik könyv segített a stresszt csökkenteni?

Három pont ami megőrzi az egészségedet

Az akupresszúra a hagyományos kínai gyógyászat része. Ugyanazon az elven működik, mint az akupunktúra, hiszen ugyanazokkal a pontokkal dolgozik, csak nem tűvel, hanem enyhen vagy erősebb nyomással. Mindkettő alapja, hogy az inger a bőrből idegi közvetítéssel a gerincvelőbe jut, ahonnan ezután összetett pályarendszereken át fejti ki jótékony hatását.

Az akupresszúra Kínában alakult ki, és az egészség-betegség viszonyát a csível, más néven az életenergiával magyarázza. Azt tartják, hogy a csínek a szervezeten belül szabadon kell áramolnia a meridiánoknak nevezett csatornákban, melyekből tizennégy hálózza be a testünket. A betegségeket az okozza, ha valamilyen energetikai akadály kerül a csatornába. Az elakadás mögötti részen feltorlódik az energia, előtte pedig energiahiány lép fel.

Az elakadásnak sok oka lehet: stressz, életviteli hiba, lelki ok.

Az biztos, hogy ha a blokkoló gátak hosszú ideig a szervezetben maradnak, betegség alakul ki.. Ám a megfelelő pontok ingerlésével újra megnyílhatnak a csatornák. A kínai gyógyászat több mint kétezer ilyen pontot ismer, ezeket általában könnyű felismerni, hiszen kicsit puhábbak, mint a körülötte lévő szövetek.

Ha ideges vagy, keresd meg a relaxációs pontot!

Ha a tenyeredre ránézel, akkor a csuklóredőtől háromujjnyira, a két ín között középvonalon van ez a pont, éppen az óraszíj alatt.  Ez a pont a mellkas, a tüdő, a szív és a légcső működésére hat, emellett oldja a feszültséget, segíti az ellazulást, megszünteti a szorongást, de hisztéria és sokkos állapot kezelésénél is gondolni kell rá! Erősen meg kell nyomni!

Erősítsd az immunrendszered a fogyókúrás pont ingerlésével!

Ha derékszögben tartod a karod, ez a pont éppen a könyökhajlat redőjének végében van. Többszöri finom nyomkodása megszünteti az éhséget, így kiváló segítség a fogyókúrázóknak. Ha rád tör a farkaséhség, de még nem akarsz enni, tedd keresztbe a karod, és nyomd öt-öt percig folyamatosan mindkét karon ezt a területet. Jótékony mellékhatása, hogy erősíti az immunrendszert és csökkenti a fáradékonyságot.

Kerüld el a felfázást az immunpont nyomásával!

A bokacsontod felett egy tenyérrel, a láb belső részén található pont, melynek nyomása alhasi vérbőséget okoz. Így természetes módon segíti, erősíti a köldök alatti területeket. Ha gyakran jársz a nőgyógyászodhoz felfázással, hólyagproblémákkal, kismedencei gyulladással, menstruációs panaszokkal, akkor érdemes kiegészítő kezelésként ezt a pontot gyakran megnyomkodni.

Vigyázat! Várandós kismamákon nem alkalmazható, vetélést okozhat!

A sima bőr titka: testradír

Ez a bőrradír eltávolítja az elhalt hámsejteket, simává teszi a bőrt és javítja a vérkeringést. Olvasd tovább >>